De când cu coronavirus, lucrurile au cam luat-o razna. Chiar dacă deja te-ai săturat să lucrezi de acasă sau ai renunțat la Tinder pentru că te-a luat paranoia, probabil că-ncerci să te ții de rutina ta când e posibil ca să nu te panichezi și mai mult. Exercițiile zilnice sunt una dintre metodele de bază prin care să elimini stresul și să păstrezi un soi de structură în viața de zi cu zi. Dar e sigur să mergi la sală în condițiile din prezent?
Adu-ți propriul dezinfectant
Conform lui Chris Amos, director interimar la departamentul Epidemiology And Population Sciences de la Colegiul de Medicină Baylor, e ok să faci mișcare în plină epidemie de coronavirus, dar cu precauțiile de rigoare. „O problemă ar fi echipamentul cu care lucrezi”, a zis Amos pentru VICE într-un e-mail. „Cel mai bine ar fi să ai la tine șervețele umede ca să ștergi aparatele înainte să le folosești.” Atenționează totuși să nu exagerezi: „Exercițiile extreme ar trebui evitate, pentru că sunt stresante pentru corp. Pe lângă șervețele, îți recomand să-ți ștergi și mâinile după ce le speli și să eviți să-ți atingi fața, mai ales la sală.”
Ține cont de avantaje și dezavantaje
Amos amintește de articolul din New York Times în care le e sugerat membrilor care merg la sală să-și ia produsele dezinfectante la ei, în ciuda promisiunilor date de companii că „vor fi luate măsuri în plus în timpul sezonului gripal și odată cu creșterea cazurilor de coronavirus”. Conform Health, păstrarea unui regim de fitness aduce beneficii. „Vreau ca pacienții mei să facă mișcare în fiecare zi”, a declarat pentru publicație Jordan Metzl, medic sportiv. „Asta ține organismul și sistemul imunitar în priză și gata să se lupte cu infecția, lucru extrem de important pentru toată lumea.”
Evită exercițiile în grup
Deși nu-i cazul să eviți complet sala, Amos sugerează că ar fi mai bine să te abții de la alte tipuri de exerciții. „Ședințele în grup sunt o problemă dacă devin prea aglomerate sau au peste 15 membri!”, a declarat pentru VICE. „În plus, sporturile de contact sunt o problemă și ar trebui evitate în timpul epidemiei.”
Nu-i expune pe alții la germeni
Nu știu cine are nevoie să audă asta pentru că nu-mi pot imagina genul ăsta de om, dar nu ai voie să mergi la sală dacă ești bolnav. În general, experții spun că ai voie să faci exerciții dacă simptomele sunt limitate doar de la gât în sus, adică îți curge nasul sau e înfundat, te doare-n gât sau strănuți; tot ce-i de la gât în jos, ca dureri musculare, amețeală, durere în piept sau febră, ar trebui să fie destul cât să stai la pat. Dar e clar că nu trăim niște vremuri tocmai normale! Dacă mergi bolnav la sală în timpul unei epidemii, gândește-te la toate privirile urâte pe care le vei primi, ca să nu mai zic de germenii pe care-i vei răspândi.
Bagă-n carantină și exercițiile
Până la urmă, există întotdeauna opțiunea să le faci acasă. Poate că nu ai la fel de mult spațiu de mișcare în sufrageria ta, dar e tot mai bine decât nimic. Dacă te simți ușor plouat, gândește-te că izolarea e varianta non-egoistă, iar dacă te-a lovit și paranoia, n-ai de ce să-ți hrănești temerile pentru sport. Pune un clip cu yoga de pe Youtube sau descarcă o aplicație. Oricum, cel mai probabil ești deja pregătit de yoga. Va fi bine.
Articolul a apărut inițial pe VICE US.
